Muchas veces cuando comenzamos a hacer dietas o a cuidarnos, tenemos en mente pautas o consejos que no son muy acertados, por eso os queremos hacer llegar 10 hábitos de alimentación que son completamente inciertos a la hora de cuidarse bien.
El primero de todos es que tenemos que beber mucho agua, al menos 2 litros por día, esto es totalmente cierto, pero teniendo en cuenta que es aconsejable no atiborrarse a ello poco antes de dormir, porque podemos padecer de retención de líquidos y levantarnos algo hinchadas. En segundo lugar, todas pensamos que comer fruta a todas horas es muy sano, pero es algo erróneo, puesto que las frutas, aunque contengan mucho agua, también son portadoras de gran cantidad de fructosa, una variante del azúcar, por lo que aportan calorías y mas aun si se trata de las uvas, plátanos, cerezas o higos. Por lo que si tenéis costumbre de comer 3 o 4 piezas de fruta al día, reducirlas a la mitad, intentando comer en mayor cantidad sandía, naranja o melón.
El tercer error que solemos cometer, es que tomamos productos light, pero sin control, cosa que no viene bien, porque aunque tengan un porcentaje en grasas bastante menor que los alimentos normales, en gran cantidad también engordan, por lo que no harían bien su función. Lo mismo pasa con los refrescos light, el cuarto error un mal hábito cometido por muchas, estos contienen también azúcares y no son buenos tomarlos en abundancia, es mejor beber tés o agua.
Otro fallo que solemos cometer, y en quinto lugar, es pensar que el alcohol blanco engorda menos que el oscuro, cosa que es totalmente incierta, ya que depende de la graduación de cada uno, por ejemplo el whisky, ron y vodka contienen gran cantidad de calorías, que combinadas con un refresco pueden alcanzar casi las 300 calorías por cubata. En este caso lo recomendable es tomar una copita de vino de vez en cuando en las comidas. El sexto error, es creer que el pan integral engorda menos que el normal, y que por eso nos podemos atiborrar de él, pero no es así, ya que al contener fibras sacia mas y nos ayuda a eliminar elementos innecesarios para el organismo, pero si lo tomamos en abundancia, engorda igual.
En séptimo lugar, se encuentra el aceite, ese típico de la dieta mediterránea que utilizamos muy a menudo para casi todo, porque pensamos que es muy sano, pero contiene muchas calorías, por lo que os recomendamos tomar unas 3 cucharadas al día. En el puesto numero ocho, está otro típico error que creemos que funciona en las dietas, y es saltarse el desayuno, gran error, ya que éste debe ser el alimento mas fuerte del día, porque es fácil de consumir las calorías conforme pasan las horas y no llegaremos a la hora de comer devorando lo que nos toque.
El penúltimo mal hábito de alimentación, es comer muchos chicles, que suelen dar mas hambre y llenar el estómago de aire, por lo que os sentiréis hinchadas y molestas. Tomarlos de vez en cuando está bien, pero muchos al día os recomendamos que no. Por último, en el puesto 10, se encuentra la leche desnatada, hay personas que creen que posee menos calcio que la entera, y no es así, por lo que cámbiate a lo desnatado y saldrás ganando.